每當3月體育中考季，就有同學在網上發貼，尋求“同足人”幫忙推薦扁平足可以穿的跑步鞋，多么痛的領悟啊，長時間的走路或跑步，腳跟、腳底和踝關節的疼痛，脛骨后部和下背部的疼痛，這恐怕是只有扁平足的“同足人”才能體會到的痛吧。今天，小編就帶大家來了解一下扁平足。
扁平足，又稱平足癥，是一種以足內側縱弓塌陷為主要表現的足部畸形（俗稱鴨掌足），簡單來說是指足部在站立踩地時，內外側縱弓和橫弓塌陷或消失，足底因而變得扁平，甚至平貼近于地面的足部異常的病理形態。大部分扁平足無癥狀，少數畸形嚴重或足踝部疼痛嚴重的需要保守治療或者手術治療。
扁平足的危害
下肢力線改變
嚴重扁平足對脛距關節存在明顯影響，使踝關節面總接觸區向后外方移、接觸面減少、平均壓力增加。因此，扁平足畸形有引起踝關節發生退行性改變的危險，嚴重可產生腿型異常、骨盆高低、脊柱側彎等身體運動和靜態姿勢異常等并發癥。
足弓避震作用減弱
走路、跑跳時足弓對足踝、髖膝、頸腰沖擊分擔作用減弱，易使其疲勞疼痛，進一步加重足底筋膜炎、跟腱炎、膝關節炎、腰骶疼痛風險。
扁平足形成的原因
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身體站立負重時足弓塌陷，沒有體重負荷時又恢復，足底的脂肪厚，導致肌肉和肌腱力量弱，如韌帶、肌腱松弛和肌肉無力，脛后肌力不足，一般嬰幼兒比較多見，除發育異常外，通常情況多會隨發育成熟而趨于正常，部分由于缺乏運動、體重過大或鞋不合適也會導致后天性扁平足。
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病理性扁平足無論負重與否足弓都存在塌陷或消失，多由形成足弓的跖骨、舟骨、楔骨及之間位置畸形所致，尤其是跗骨聯合。跟骨骨折也可能形成扁平足，嚴重拇外翻和足弓塌陷也有相互疊加關系。
兩個方法自測扁平足
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赤腳蘸水或墨水，平穩立于干燥的水泥地、白紙上。
看足印，前后腳掌的印記斷開，可以判斷為高足弓；足弓印記連在一起，但沒有超過腳的足跟中趾連線，屬于正常足弓；超過中趾連線，即可視為扁平足；如足印前后腳掌通連，并且幾乎同寬，即視為平足。
?、趧澗€法
測試者用筆和尺先畫一條足弓內緣切線（①線），再自中趾(第三趾)中心至足跟正中點畫一條線（②線），①②線相交成角，再劃一條該角的等分線（③線），三線將足印分成內側、中間、外側三部分。正常足弓內緣在外側部分，輕度和中度扁平足的足弓內緣分別在中間和內側，重度者足弓內緣超出內側部分。
足部脂肪肥厚、水墨過多會影響足印法測量準確性，所以足部癥狀嚴重者建議去專業機構進行檢查治療。
三個方法矯正扁平足
矯形鞋墊
足部矯形器和鞋墊是根據扁平足的生物力學特點研制的，使用優質的矯形器或鞋墊可改變運動過程中足各部的受力特點，從而減緩扁平足帶來的痛苦，改善足部結構。
體育鍛煉法
對中、輕度扁平足的預防和治療，雖然體育鍛煉法見效緩慢，但屬標本兼治的最佳方法，能產生長期的治療效果。目的是改善腳部因扁平足而產生的不良力學機制，增強足部肌肉、韌帶的適應性，力量增強后會提高維持足弓結構形狀的能力。
▲足趾抓毛巾：取坐位，赤腳放于毛巾上，足趾下溝回縮抓起毛巾，反復抓起，熟練后可換成抓乒乓球或者網球。
▲縮足運動：取坐位，赤腳放于瑜伽墊或地板上，嘗試抬起足中部凹陷處，和足趾抓毛巾不同，拇指往足跟方向后滑，盡量不要讓拇指往下鉤而是水平后滑。此動作困難，可在拇指跟部下放一枚硬幣、足弓最高點下放一支鉛筆增強感受，15次回縮后配合足趾屈伸練習。
手術治療
有趾長屈肌腱(FDL)轉移術、跟骨內移截骨術、外側柱延長術、跟骨內移截骨術+外側柱延長術的聯合手術、關節固定術等，軟組織和骨的聯合手術可相互彌補不足，因此常用跟骨內移截骨術+外側柱延長術的聯合手術以解決扁平足的畸形問題。
但是手術會造成人為傷害、手術風險及手術后遺癥等問題，所以，若通過有針對性的體育鍛煉和各種矯形儀器的使用能達到改變效果，應盡量采取保守治療，特別是青少年尚處于發育期，建議扁平足若無明顯影響生活的癥狀無需特殊治療，重在預防鍛煉。
科室簡介
楚雄州中醫醫院康復科是針灸推拿康復中心下設科室之一，曾榮獲省級“青年文明號”及“全國巾幗文明崗”稱號，是云南省彝醫區域診療中心建設的重點科室之一。堅持彝醫藥特色優勢與現代康復治療技術相結合、預防與治療相結合、康復與保健相融合的發展方向，秉承“病而不殘、傷而不殘、殘而不廢”的理念。
開展彝醫特色治療項目近20項；開展針刀、神經阻滯、穴位埋線、針灸推拿等中彝醫適宜技術20多項；擁有現代康復理療設備10多種，開展理療項目10余項及現代康復評定和治療技術多項，為患者提供全方位康復診療。
科室治療病種以心腦血管病，外傷性截癱，骨科術后康復，骨關節疾病，內分泌及泌尿系統疾病，急、慢性頸肩腰痛，周圍神經病變，頭痛、偏頭痛，失眠，心肺疾患及重度骨質疏松癥、惡性疾病長期臥床患者的心肺康復治療為主。
